Conheça os benefícios de dormir bem

Saiba a importância que dormir bem proporciona para a saúde, e comece agora mesmo a despertar o preguiçoso que existe dentro de você!

Todos já sabemos o quanto regular o sono é bom para a nossa saúde, no entanto, é muito difícil conciliar com uma boa noite de sono com tarefas acumuladas que fazem parecer que a parte diurna do seu dia é tão curta que não é possível terminar todo o trabalho de escola, trabalho, e muitas vezes limpar a casa.

A rotina acelerada das pessoas tem feito com que elas tenham dormido cada vez menos, e por esse motivo é essencial que você leia esse artigo e comece a colocar o sono em dia para não ter sérios problemas de saúde.

Curiosidades – Experimento Russo, sobre “dormir bem”

dormir bem

Uma curiosidade um tanto macabra que aconteceu no período da segunda guerra mundial, é um experimento russo que teria mantido um grupo de 5 pessoas declaradas inimigas da nação, sob um experimento que se elas passassem com louvor seriam ‘’libertas’’, contudo, a experiência era a seguinte; os prisioneiros não poderiam dormir por 30 dias.

Para fazer com que o experimento acontecesse, seriam utilizados alguns gases que permitiria que o organismo se mantivesse sob vigília constante, ou seja manteria as pessoas acordadas. O intuito da pesquisa era descobrir quanto tempo uma pessoa conseguiria sobreviver sem dormir, pois, dessa forma seriam desenvolvidos alguns estimulantes para que dessa forma os soldados não tivessem a necessidade de dormir para manter suas capacidades.

Contasse, que nos primeiros dias tudo ia bem, no entanto a partir do 4º dia sem dormir, os prisioneiros começaram a apresentar uma reação estranhas, eles falavam muito de traumas e de problemas constantemente. Nos dias seguintes, esse o transtorno mental começou a afetar todos, e no 11° dia, os prisioneiros já estavam irreconhecíveis, algo como o desejo de se mutilar era constante, entretanto, durante esses dias, eles já não se alimentavam mais e passavam a se mutilar com as próprias mãos (e não a boca como pensavam). No final de 15 dias um deles havia se mutilado tanto que acabou morrendo, os outros por fim nem podia chamá-los de ‘’vivos’’. A história não teve sua veracidade comprovada, no entanto é de causar arrepios…

Contudo vamos para os benefícios que o sono de qualidade tem para te oferecer:

Benefícios de dormir bem

Ter um boa noite de sono é fundamental para que possamos se sentir mais dispostos e conseguir efetuar melhor as nossas tarefas do dia-a-dia e também para uma outra série de benefícios para a nossa saúde como:

Fortalecer o sistema imunológico

Dormir de maneira regular pode contribuir com a capacidade do organismo de se defender de infecções e manter-se saudável, pois é quando estamos dormindo que o nosso corpo produz proteínas extras que ajudam o sistema imunológico a ficar mais resistente, principalmente em situações de estresse excessivo.

Controlar o apetite

uma moça segurando uma fruta

Dormir regularmente ajuda a regular os hormônios responsáveis por controlar o apetite, portanto quando se dorme mal, esses hormônios ficam desregulados e por esse motivo pode afetar o seu apetite, fazendo com que você tenha preferencias por alimentos calóricos e ricos em gorduras.

Melhora o humor

Se você for como eu e já acorda de mau humor quando não dorme bem, saiba que precisamos garantir nossa qualidade de sono para não ser mal-humorado com as pessoas a nossa volta. Pois não dormir pode provocar mal humor, indisposição e em casos mais graves, a falta de sono pode ser o estopim para desenvolver ansiedade e depressão.

Ajuda a ter uma boa memoria

O cérebro necessita de um tempo para processar tudo o que absorve durante o dia, portanto quando ele não tem esse descanso é bem provável que você tenha a sua memória, raciocínio e até mesmo sua capacidade de discernimento afetadas grandemente. Portanto, dormir bem é sinal de que seu cérebro estará bom para processar tudo o que passou durante o dia e estará relaxado na hora de fornecer as informações que você necessita.

Dormir bem rejuvenesce a pele

dormir bem

Já ouviu falar no famoso ‘’sono da beleza? ’’ Se já saiba que não se trata de um bordão para inventar uma desculpa para dormir. Dormir é um ótimo rejuvenescedor para a pele, pois dormindo é possível que você diminua consideravelmente as linhas de expressão, pois enquanto você dorme é possível que suas células se renovem e descansem. Com isso a produção de melatonina que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce.

Os benefícios de se ter um boa noite de sono foram esses, e não deixe de dormir durante a noite de maneira regular, pois a falta do sono pode fazer com que você tenha sua saúde reduzida e o tempo que você se manteve acordado pode te cobrar caro em um futuro breve.

Além disso não perca tempo com rede social, enquanto você pode estar ficando mais bonita (o) e ainda disposta para efetuar suas tarefas diárias com melhor precisão.

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