Benefícios da banana para a saúde

Conheça os benefícios da banana, que por sinal, é uma fruta muito consumida no mundo todo, contudo, é uma das frutas mais em conta que se tem nas feiras, sendo assim, uma boa opção na hora de comprar uma sobremesa para depois das refeições, isso porque a banana possui uma infinidade de benefícios a saúde!

Variedades de bananas

Variedades de bananas

Não é correto afirmar que existe uma espécie de banana melhor que a outra, entretanto, todas possuem os mesmos benefícios, só se diferencia o sabor que cada uma apresenta.

  • Nanica – Banana nanica é ideal para consumir pura, fazer bolo e vitaminas
  • Prata – Banana prata é ideal para consumi-la pura e vitamina
  • Maçã – A banana maça é ideal para purês, vitaminas e consumir pura
  • Terra – A banana da terra é ideal para consumi-la assada
  • Ouro – A banana ouro é ideal para adoçar bolos, vitaminas e consumir pura.

Composição e os benefícios da banana que são encontrados

  • A banana é rica em fibras
  • Potássio
  • Vitamina C, B1, B2, B6
  • Minerais como; cobre, manganês, magnésio, cálcio, ferro e ácido fólico.
  • Antioxidantes como catequina e dopamina.
  • Triptofano (auxilia na produção de serotonina que ajuda no humor e relaxar)

Benefícios da banana para a saúde  

Benefícios da banana para a saúde

Como dito anteriormente, a banana possui uma infinidade de benefícios capazes de colaborar com a nossa saúde e que também são essenciais para o nosso corpo, sendo assim, veja os benefícios que a banana proporciona:

  • Para baixar a pressão arterial- devido as quantidades de potássio que contém na banana há uma grande baixa na pressão arterial
  • Comer entre as refeições ajuda a manter os níveis corretos de açúcar no sangue o que ajuda a combater o cansaço.
  • Garante saciedade por mais tempo
  • Rica em vitamina B acalma o sistema nervoso
  • Normaliza os batimentos cardíacas
  • Acalma o estomago e ajuda na digestão
  • Rica em fibras colabora para normalizar a flora intestinal.

Biomassa de banana verde

Biomassa de banana verdes

A biomassa, da banana verde, possui uma grande quantidade de amido e amido resistente, contudo, o amido resistente não é digerido pelo estomago e pode ser expulso através do bolo fecal, levando junto de si toda gordura e açúcar digeridos, entretanto, sendo um amido favorável para a redução de níveis de colesterol e triglicerídeos, além disso, a banana verde é rica em prebióticos, o que ajuda na produção de bactérias benéficas como os lactobacilos.

Para a pele e cabelo

Para quem gosta de receitas para o cabelo e pele, é importante saber que a banana pode contribuir para algumas de suas hidratações naturais, contudo, o fato de que a banana possui vitaminas e minerais contribui para que você consiga umedecer a pele, retirando o cansaço e aspecto de pele seca.

Para o cabelo, a banana será muito útil, entretanto, se o cabelo for do tipo seco, por ser rica em potássio a banana auxilia na restruturação dos fios o que proporciona macies, nutrição e brilho.

Benefícios da banana para diabéticos

Quando pensamos nessa fruta, logo, nos vem à cabeça da quantidade de açúcar e carboidratos presentes nela, e que isso pode ser ruim, contudo, se incluído na dieta de uma pessoa com diabetes. No entanto, a banana possui baixo nível glicêmico o que faz com que não se eleve o nível de açúcar no sangue.

Afinal, desde que seja consumida em uma quantidade ideal, sem exageros, a banana pode sim entrar no cardápio de pessoas com diabetes, levando em consideração os benefícios que a banana possui, ainda tende a ajudar.

Receitas com banana

Receitas com banana

1 • Biomassa de banana verde

Para fazer a biomassa, de banana verde, você irá precisar de três bananas verdes e depois coloca-las em uma panela de pressão por cerca de 15 minutos, após pegar pressão, dessa forma, é importante que a banana esteja sem nenhum corte que exponha sua polpa.

2 • Vitamina de banana com canela

Ingredientes:

  • 3 bananas medias
  • 1 Colher de chá de canela em pó
  • 500ml de leite (de preferência o desnatado pois possui menos gordura)
  • Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e depois é só saborear, se quiser acrescentar um mel também fica ótimo.

3 • Biscoito de banana com aveia e passas

Ingredientes:

  • 5 bananas medias
  • ½ de xicara de aveia em flocos
  • 3 colheres de uvas passas
  • Modo de preparo: para preparar, basta amassar as bananas e acrescentar a aveia e as passas, posteriormente, misturar tudo, depois é necessário colocar a mistura com auxílio de uma colher em uma forma forrada com papel manteiga, em seguida, pode colocar em formato de biscoitos, por fimColoque em um forno a 180° e tire quando der uma leve dourada.

A banana é ótima para ser incluída em qualquer refeição e também faz muito bem para a saúde em geral, por fim, é essencial que você esteja encaixando essa fruta deliciosa e com um preço ótimo no seu cardápio, para que assim você possa estar sentindo o resultado de tanto benefício. Se gostou não deixe de comentar, duvidas, sugestões e o que achou do artigo.

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